Conseils pour soigner une fracture de la clavicule

Formation

À

Les fractures de la clavicule sont courantes dans les sports de contact comme la crosse, le football et le hockey, ainsi que dans les sports qui impliquent la vitesse sur une surface dure, comme le vélo, le snowboard et le skateboard.



Les fractures de la clavicule sont courantes dans les sports de contact comme la crosse, le football et le hockey, ainsi que dans les sports qui impliquent la vitesse sur une surface dure, comme le vélo, le snowboard et le skateboard.

Heureusement, la plupart des fractures de la clavicule sont mineures et guérissent avec du repos, de la glace et des analgésiques. Mais même dans ce cas, la guérison peut signifier six à 12 semaines ou plus loin de la compétition.


la transpiration est-elle bonne pour votre peau

Le processus de guérison d'une fracture de la clavicule (ou de toute autre fracture) se déroule en quatre étapes consécutives: inflammation, formation de cals mous, formation de cals durs et remodelage osseux.

Cela dit, voici quelques conseils pour accélérer la récupération.

Changements de style de vie

  • Restez hydraté. Le maintien de la taille et de la force des muscles nécessite de l'eau, et le sang a également une teneur élevée en liquide.
  • Dormez au moins huit heures par nuit pour aider votre corps à récupérer.
  • Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool; les deux habitudes peuvent augmenter la déshydratation.

Exercice thérapeutique

L'exercice thérapeutique aide à maintenir le flux sanguin localisé nécessaire à une guérison rapide. Cette thérapie peut également réduire la quantité de mouvement perdue et ralentir la perte de force et de taille musculaire, selon la stabilité de la fracture et si l'athlète a subi une intervention chirurgicale.

Ce type d'exercice se concentre sur le maintien du poids corporel, de la force et des muscles.

Le processus d'entraînement commence par des exercices de poids corporel. Bien qu'il ne soit pas possible de charger la zone pendant plusieurs semaines, vous pouvez utiliser un gilet lesté pour la résistance ou une ceinture de trempage chargée pour effectuer des Step-Ups, des Fentes et des Squats. Les sprints stationnaires à vélo ou les intervalles de tabata (10 secondes, sur 20 secondes d'arrêt) aident à maintenir l'endurance et l'endurance cardiovasculaire.


combien de protéines contient le beurre d'arachide

Après une certaine guérison - deux semaines ou plus selon la gravité de la fracture - vous pourrez peut-être commencer à faire du jogging. Il est préférable de le faire dans une piscine pour limiter les mouvements des bras. De là, vous pouvez passer à la pliométrie.

La dernière phase implique des exercices du haut du corps commençant sous le niveau des épaules et utilisant des tubes ou des bandes. Après trois à six semaines de guérison, vous pouvez ajouter des poids de gamme et augmenter la charge.

Traitement de récupération de la clavicule

1. PRP . Les athlètes qui ont subi une intervention chirurgicale essaient parfois des injections de plasma riche en plaquettes pour accélérer la récupération. Le PRP est le propre plasma sanguin du patient qui a été enrichi en plaquettes. Les plaquettes sont connues pour leur importance dans la coagulation du sang, mais elles contiennent également des centaines de protéines appelées facteurs de croissance, qui sont importantes dans la guérison des blessures. Le PRP s'est montré prometteur dans le traitement des fractures.

2. Stimulation osseuse. Les stimulateurs osseux sont des appareils qui émettent de faibles courants électriques. Ils se présentent sous diverses formes et sont utilisés pour aider ou accélérer la formation d'os ou l'union d'un nouvel os à un os ancien après une chirurgie de fusion.

3. Stimulation électrique . La plupart du temps, les unités de stimulation électrique sont utilisées pour les fractures qui n'ont pas réussi à guérir, en particulier au niveau du tibia ou chez les patients ayant eu des fusions vertébrales (chirurgie pratiquée par Peyton Manning il n'y a pas si longtemps). Ces appareils ont montré leur meilleure promesse chez ces patients.

4. Échographie. Plusieurs études en laboratoire montrent que l'utilisation de LIPUS (ultrasons pulsés de faible intensité) peut accélérer le processus de guérison en influençant les quatre étapes de la guérison. Plus précisément, les contraintes mécaniques résultant des ondes ultrasonores modifient la fonction de diverses cellules et molécules impliquées dans le processus de guérison. Il a été démontré que cela fonctionne le mieux au début du processus de guérison.

Lire la suite:

  • Comment renforcer chaque muscle de l'épaule
  • Effectuez ces exercices de renforcement du cou pour aider à prévenir une commotion cérébrale
  • Les points de difficulté de l'athlète: les genoux et les épaules

Crédit photo: Getty Images // Thinkstock