Les 10 meilleurs exercices pour brûler les graisses

Formation

C'est une nouvelle année et j'ai les meilleurs exercices pour brûler les graisses et développer les muscles pour bien commencer l'année.

Il est toujours bon pour vous mentalement et physiquement de modifier vos entraînements et vos exercices. Je change personnellement le mien toutes les 4 semaines. Je parle aussi de changements radicaux. J'adore la variété et j'aime les nouveaux défis.

C'est une nouvelle année et j'ai les meilleurs exercices pour brûler les graisses et développer les muscles pour bien commencer l'année.



Il est toujours bon pour vous mentalement et physiquement de modifier vos entraînements et vos exercices. Je change personnellement le mien toutes les 4 semaines. Je parle aussi de changements radicaux. J'adore la variété et j'aime les nouveaux défis.

Prenez chacun de ces meilleurs exercices et intégrez-les à votre routine. Vous verrez un meilleur ensemble d'abdos, des bras plus déchirés et des jambes puissantes!

1. Marchepieds à main en planche

Marche à la main de planche

Il s'agit d'un concasseur de noyau qui donne des résultats sérieux en vous donnant ce ventre plat que nous voulons tous. Cela semble facile, mais après 20 secondes, vous allez brûler comme un enfer. Serrez vos fesses tout le temps et gardez vos bras aussi droits que possible.

2. Fondants de visage

Fondants pour le visage

Un autre pour écraser votre cœur! Maintenez votre position forte avec votre tronc tout en déplaçant le bas du corps sur et hors de la chaise, du lit, du canapé ou de tout ce que vous avez. Celui-ci est idéal pour les voyages.


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3. Squat et presse des mines terrestres

Landmine Squat et presse

Les exercices contre les mines terrestres sont infinis. L'obligation de tenir cette barre crée un très bon angle pour que votre corps s'accroupisse et appuie. Chargez cette ventouse et utilisez tout votre corps!

4. Presse anti-gravité

Presse anti-gravité

Hou la la! Celui-ci met le feu à vos deltes arrière (dos de vos épaules)! Sérieusement, je n'ai pas encore rencontré d'exercice d'épaule plus difficile. J'adore / déteste celui-ci, et cela m'a beaucoup aidé avec mes blessures à l'épaule.

5. Ours rampe

Bearcrawl

Les ours rampent partout et nous savons tous à quel point ils sont forts et rapides. Si vous enleviez ce ventre d'ours, je parie que vous trouverez un ensemble d'abdos ressemblant à un bac à glace! Ramper est idéal à la fois pour s'échauffer et pour transpirer le cul.

6. Fente et poinçon inversés

Fente inversée et poinçon

La boxe est grande. Ça fait du bien de jeter un coup de poing. Combinez cela avec une fente inversée et vous obtiendrez un brûleur complet!

7. Plank Ups

Planche Ups


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J'adore les planches, mais je m'ennuie facilement, donc rester assis n'est pas vraiment mon truc. Cela brise la monotonie et va sérieusement clouer vos abdos!

8. Sprinter Squats

Squats de sprinter

Préparez-vous à ce que les côtés de vos jambes s'enflamment. Je suis un athlète donc j'adore faire des mouvements athlétiques. J'adore faire ça pour un échauffement ou juste après un gros squat. Brûlez ce butin!

9. Rotations de la planche à un bras

Rotations du bras de la planche 1


le film du parking

Cela cloue votre tronc tout en tenant la planche, mais engage ensuite l'arrière de vos épaules et vos pectoraux lorsque vous tirez l'haltère à travers. Un autre excellent pour l'échauffement ou le finisseur.

10. Kettlebell Cross & Press

KB Cross & Press

Maintenant, nous devenons difficiles. Tirer sur votre corps engage les lats et les épaules, mais la traction initiale commence par les muscles fessiers! Vous obtenez un brûleur complet!

Voilà! Comme je l'ai déjà dit, branchez ces meilleurs exercices dans votre routine normale et vous verrez des changements majeurs!

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