Entraînez-vous comme un pro: l'entraînement de puissance de baseball de Dustin Pedroia

Formation

Dustin Pedroia, joueur de deuxième but All-Star des Red Sox de Boston, ne fait peut-être pas partie des plus grands joueurs du terrain, mais il a certainement beaucoup de puissance de frappe. Depuis qu'il a rejoint les Sox en 2006, il a présenté un `` spectacle laser '' comme l'une des chauves-souris les plus cohérentes de l'équipe.

Pedroia développe sa puissance de frappe lors de son entraînement hors saison. L'entraînement ci-dessous commence par un travail de puissance de rotation de base. Ces mouvements entraînent le corps de Pedroia à produire de la puissance avec le bas de son corps, à tourner puissamment à travers son tronc et à se terminer par un mouvement du haut du corps, tout comme balancer une batte ou lancer une balle. L'entraînement se termine par deux exercices pour le dos pour augmenter la force du haut du corps et un dernier exercice de puissance pour le bas du corps.

Dustin Pedroia, joueur de deuxième but All-Star des Red Sox de Boston, ne fait peut-être pas partie des plus grands joueurs du terrain, mais il a certainement beaucoup de puissance de frappe. Depuis qu'il a rejoint les Sox en 2006, il a présenté un `` spectacle laser '' comme l'une des chauves-souris les plus cohérentes de l'équipe.




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Pedroia développe sa puissance de frappe lors de son entraînement hors saison. L'entraînement ci-dessous commence par un travail de puissance de rotation de base. Ces mouvements entraînent le corps de Pedroia à produire de la puissance avec le bas de son corps, à tourner puissamment à travers son tronc et à terminer par un mouvement du haut du corps, tout comme balancer une batte ou lancer une balle. L'entraînement se termine par deux exercices pour le dos pour augmenter la force du haut du corps et un dernier exercice de puissance pour le bas du corps.

Ajoutez cette routine à votre programme d'entraînement une ou deux fois par semaine pour augmenter votre puissance de frappe comme Pedroia.

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