Que manger si vous détestez les bananes

Nutrition

Les bananes sont populaires auprès de nombreux athlètes. Leur commodité, combinée à leur teneur élevée en nutriments, en fait un excellent choix de collations, et il a été constaté qu'elles alimentaient les performances ainsi que les boissons pour sportifs lorsqu'elles sont consommées pendant un long entraînement. De plus, de nombreuses personnes apprécient le goût, ce qui est une autre raison pour laquelle les diététistes et les entraîneurs sportifs recommandent fréquemment les bananes comme choix judicieux pour les athlètes.

Mais tout le monde n'aime pas les bananes. En fait, certaines personnes détestent les bananes. Que ce soit en raison de leur texture, de leur goût ou de leur effet sur l'estomac, les bananes sont tout simplement hors de question pour beaucoup de gens. Ces personnes sont-elles vouées à une vie de nutrition médiocre et de carence en potassium? Pas assez. Heureusement pour les ennemis de la banane, un autre fruit offre plusieurs des mêmes avantages et peut servir de substitut génial.



Si vous ne supportez pas les bananes mais que vous voulez profiter de leurs bienfaits nutritionnels, les kiwis sont la nourriture qu'il vous faut. Le goût du kiwi a été comparé à celui des fraises, des melons et des nectarines. Comme les bananes, les kiwis peuvent être dégustés seuls ou accompagnés d'une grande variété de plats. Ils sont un excellent ajout aux céréales, aux flocons d'avoine, aux parfaits, au yogourt, aux salades, aux smoothies et aux desserts. Vous pouvez manger du kiwi avec la peau (comme vous le feriez avec une pomme); la peau est comestible et riche en fibres et en vitamine C. Ou, vous pouvez suivre la voie traditionnelle en pelant la peau ou en coupant le fruit en deux et en évacuant les entrailles comme un pamplemousse.



Les bananes sont populaires auprès de nombreux athlètes. Leur commodité combinée à leur teneur élevée en nutriments en fait un excellent choix de collations, et il a été constaté qu'ils performance du carburant ainsi que des boissons pour sportifs consommées lors d'un long entraînement. De plus, de nombreuses personnes apprécient le goût, ce qui est une autre raison pour laquelle les diététistes et les entraîneurs sportifs recommandent fréquemment les bananes comme choix judicieux pour les athlètes.

Mais tout le monde n'aime pas les bananes. En fait, certaines personnes haine bananes. Que ce soit en raison de leur texture, de leur goût ou de leur effet sur l'estomac, les bananes sont tout simplement hors de question pour beaucoup de gens. Ces personnes sont-elles vouées à une vie de nutrition médiocre et de carence en potassium? Pas assez. Heureusement pour les ennemis de la banane, un autre fruit offre plusieurs des mêmes avantages et peut servir de substitut génial.



Au revoir les bananes, bonjour les kiwis

Si vous ne supportez pas les bananes mais que vous voulez profiter de leurs bienfaits nutritionnels, les kiwis sont la nourriture qu'il vous faut. Le goût du kiwi a été comparé à celui des fraises, des melons et des nectarines. Comme les bananes, les kiwis peuvent être dégustés seuls ou accompagnés d'une grande variété de plats. Ils sont un excellent ajout aux céréales, aux flocons d'avoine, aux parfaits, au yogourt, aux salades, aux smoothies et aux desserts. Vous pouvez manger du kiwi avec la peau (comme vous le feriez pour une pomme); la peau est comestible et riche en fibres et en vitamine C. Ou, vous pouvez suivre la voie traditionnelle en pelant la peau ou en coupant le fruit en deux et en évacuant les entrailles comme un pamplemousse.

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Leur commodité et leur diversité rendent les kiwis excellents, mais le fait que la nutrition des kiwis reflète étroitement celle des bananes est ce qui en fait vraiment un échange intelligent. Voici les informations nutritionnelles pour une banane moyenne et une portion de kiwi:



Une banane moyenne: 105 calories, 12% DV de potassium, 27 grammes de glucides, 12% de fibres DV, 14 grammes de sucre, 17% DV Vitamine C, 20% DV Vitamine B-6, 8% DV Magnésium

Une portion NLEA de kiwi: 90 calories, 13% DV de potassium, 22 grammes de glucides, 17% de fibres DV, 13 grammes de sucre, 228% DV Vitamine C, 5% DV Vitamine B-6, 6% DV Magnésium

Comme vous pouvez le voir, les deux fruits sont comparables dans presque tous les principaux nutriments. Une différence clé est la quantité de vitamine C. Une portion de kiwi en sachets plus de 13 fois plus qu'une banane moyenne. Les bananes ont longtemps été associées au potassium, mais une portion de kiwi en contient en fait un peu plus. Leur teneur en glucides comparable signifie que les kiwis, comme les bananes, sont un choix solide pour les glucides simples si vous recherchez un regain d'énergie rapide.

Si vous êtes un haineux de la banane à la recherche d'un substitut, le kiwi est le fruit parfait pour vous. Les cantaloups et les mangues sont d'autres fruits qui contiennent des nutriments similaires aux bananes.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock


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