Qu'est-ce qu'un Stinger et comment le traiter

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Vous l'entendez tout le temps en regardant les matchs de la NFL, et il est dit avec nonchalance: «Le joueur X est sur la touche après ce jeu, mais il semble qu'il vient d'avoir un stinger.

Oh, ce n'est qu'un dard, dites-vous à vos amis curieux. Il sera de retour dans une pièce ou deux. Les nerfs de vos amis se calment et vous reprenez le jeu sans souci.



Vous l'entendez tout le temps en regardant les matchs de la NFL, et c'est dit si nonchalamment: 'Le joueur X est sur la touche après ce jeu, mais il semble qu'il vient d'avoir un stinger.'



Oh, ce n'est qu'un dard, vous dites à vos amis curieux. Il sera de retour dans une pièce ou deux . Les nerfs de vos amis se calment et vous reprenez le jeu sans souci.

Mais au fond, vous ne croyez rien de ce que vous venez de dire. Vous n'avez aucune idée de ce qu'est un stinger, comment vous en souffrez ou si votre joueur préféré sera de retour sur le terrain. Vous êtes un menteur et vous devriez avoir honte de vous-même.



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Heureusement, nous pouvons vous éviter davantage d'embarras en vous éclairant sur les subtilités des stingers afin que vous puissiez avoir l'air d'une personne éduquée la prochaine fois qu'on vous demandera de jouer au footballeur.

Selon le Dr Matt Stevens, physiothérapeute et propriétaire de Pure Physio (Strongsville, Ohio), un dard est une blessure par compression du plexus brachial, qui est un groupe de nerfs qui voyagent de votre cou à votre épaule et à votre bras.



La blessure peut se produire de plusieurs manières, mais le plus souvent lorsque l'épaule et la tête bougent brutalement dans des directions opposées, comme lorsqu'un joueur secoue la tête trop rapidement sur le côté ou lorsqu'il entre en contact juste au-dessus de la clavicule. Le nerf se comprime, créant une sensation d'engourdissement ou de picotement dans le bras ou entre le cou et l'épaule.

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Si vous vous êtes déjà assis et que vous tournez rapidement la tête pour attraper un stylo et que vous ressentez quelque chose comme un choc électrique rapide dans votre cou, vous savez ce qu'est un dard.

Dans la plupart des cas, la douleur ne dure que quelques secondes ou un maximum de quelques minutes. Il n'est donc pas surprenant que les joueurs de la NFL puissent réintégrer le jeu peu de temps après avoir subi un dard. Mais s'ils ne sont pas autorisés à guérir correctement, les dards peuvent laisser les muscles fatigués et les nerfs endommagés - et plusieurs dards peuvent causer des lésions nerveuses permanentes.

Voici les conseils de Stevens pour traiter un dard, qui visent à restaurer l'amplitude des mouvements du cou et de l'épaule.

Étape 1: rétractions du menton

Cela aide à mettre votre cou dans une position appropriée et à activer les muscles de la nuque.


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Comment: Asseyez-vous bien. Placez deux doigts sur votre menton et poussez vers l'arrière pour vous donner un double menton. Vous devriez sentir les muscles travailler à l'arrière de votre cou. Effectuez 10 répétitions sans douleur avant de passer à l'étape 2.

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Étape 2: Rotations du cou

Les rotations restaurent l'amplitude de mouvement d'un côté à l'autre qui est souvent perdue lorsque vous rencontrez un dard.

Comment: Asseyez-vous bien et faites lentement pivoter votre cou d'un côté à l'autre. Déplacez-vous uniquement dans une amplitude de mouvement sans douleur et essayez d'augmenter votre amplitude de mouvement chaque fois que vous effectuez l'exercice jusqu'à ce que la blessure soit complètement guérie. Encore une fois, effectuez 10 répétitions sans douleur avant de passer à l'étape suivante.

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Étape 3: Flexion-Extension

Il est maintenant temps de retrouver une mobilité totale du cou en inclinant la tête vers l'avant et vers l'arrière.

Comment: Asseyez-vous haut et fléchissez lentement (vers le bas) et étendez (vers l'arrière) votre cou. Déplacez-vous uniquement dans une amplitude de mouvement sans douleur et essayez d'augmenter votre amplitude de mouvement chaque fois que vous effectuez l'exercice jusqu'à ce que la blessure soit complètement guérie. Encore une fois, effectuez 10 répétitions sans douleur avant de passer à l'étape suivante.

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Étape 4: restaurer la mobilité de l'épaule

Une fois que votre cou est de nouveau en action, il est temps de remettre votre épaule en mouvement.

Comment: Allongez-vous sur une table ou sur le sol. Fléchissez lentement (bras au-dessus de la tête) et étendez (bras à vos côtés) votre épaule, en vous déplaçant dans une gamme de mouvements sans douleur. Effectuez 10 répétitions sans douleur. Ensuite, amenez lentement votre bras au-dessus de votre tête, puis amenez-le à travers votre corps. Encore une fois, effectuez 10 répétitions sans douleur.

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Étape 5: Nerve Glide

Le Nerve Glide aidera à nettoyer tous les problèmes liés aux nerfs restants causés par le limon.

Comment: Asseyez-vous bien haut et pliez votre coude, placez-le sur le côté et tenez votre paume vers le haut à votre épaule comme si vous teniez un plateau de nourriture. Étendez et faites lentement pivoter votre bras de sorte que votre paume soit tournée vers l'arrière lorsque votre bras est complètement étendu. Pendant que vous tendez votre bras, inclinez votre tête vers votre épaule. Faites lentement pivoter votre bras en sens inverse, pliez votre coude et redressez votre cou pour revenir à la position de départ. Faites 10 répétitions de chaque côté.

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C'est donc un dard. C'est momentanément douloureux et un peu effrayant à cause de l'engourdissement que vous pouvez ressentir dans votre cou ou votre bras, mais c'est essentiellement une blessure mineure. Comme toujours avec les blessures, cependant, s'il n'est pas autorisé à guérir complètement, un dard peut être beaucoup plus dévastateur en augmentant le risque de lésions nerveuses permanentes.