Pourquoi les athlètes professionnels s'entraînent-ils avec un ballon dans la bouche?

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Il semble y avoir une nouvelle tendance de remise en forme. Sur les deux derniers tournages vidéo auxquels nous avons participé avec des joueurs de baseball professionnels, les athlètes respiraient avec un ballon dans la bouche à un moment donné pendant leurs entraînements.


tirer le meilleur exercice du haut du corps

Et non, l'hélium et les voix grinçantes n'étaient pas impliqués.



Il semble y avoir une nouvelle tendance de remise en forme. Sur les deux derniers tournages vidéo auxquels nous avons participé avec des joueurs de baseball professionnels, les athlètes respiraient avec un ballon dans la bouche à un moment donné pendant leurs entraînements.



Et non, l'hélium et les voix grinçantes n'étaient pas impliqués.

Alors, quel est l'intérêt de cette technique étrange?



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Tout d'abord, prenons du recul. Les athlètes - et les gens en général - ont tendance à développer de mauvaises respirations. Plutôt que de respirer avec notre diaphragme, nous avons tendance à respirer par la poitrine. Cela est dû à plusieurs facteurs, principalement la tension dans le haut du corps et une mauvaise posture. Respirer par la poitrine augmente la tension dans le corps et limite la quantité d'oxygène que le corps peut absorber, ce qui n'est évidemment pas idéal pour maximiser les performances sportives et la récupération.

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Pour corriger les schémas respiratoires défectueux, les experts du Institut de restauration posturale a conçu la technique de respiration par ballon, qui consiste à inspirer par le nez et à expirer par la bouche dans un ballon pour rendre l'expiration plus difficile. Vous pouvez le voir en action dans la vidéo ci-dessus mettant en vedette Tom Koehler, un lanceur des Marlins de Miami.

`` Le ballon le force à évacuer tout son air et à utiliser ces muscles d'expiration et certains de ces muscles du tronc profond '', a déclaré Brendan Hayden, directeur de la performance pour Performance côtière et l'entraîneur de force de Koehler. «S'ils sont capables d'expirer correctement le ballon, ils sont dans la bonne position et respirent correctement.

Hayden fait respirer Koehler avec un ballon dans plusieurs positions, y compris quadrupède, couché sur le côté et squat profond, pour résoudre les problèmes de posture et de respiration de Koehler.

Tim Koehler

Nous avons également vu des ballons respirer sur place pour la séance d'entraînement de Nick Ahmed.

Il a d'abord effectué un exercice où il était couché sur le côté tout en respirant dans un ballon.

«Nous incorporons la respiration avec [le ballon] afin qu'il apprenne à respirer avec son diaphragme, à mieux régler son tronc et à garder ses côtes baissées», a déclaré Joe Hudson, entraîneur principal de la performance athlétique chez Advance Performance Academy . `` Cela lui permet de garder une posture neutre dans le cœur et de garder le bas du dos sous contrôle. ''

Ahmed a également pratiqué sa respiration en position squat profonde, ce qui, selon Hudson, l'aidera à apprendre comment son cœur est censé s'engager dans la partie inférieure du squat, ce qui améliore en fait la mobilité de la hanche.

La respiration par ballon est une technique avancée que vous ne verrez que dans les installations de performance des athlètes de haut niveau - pour le moment. Mais avec le temps, nous nous attendons à ce que la technique pénètre dans le courant dominant et devienne un moyen courant d'apprendre à mieux respirer.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock