Pourquoi les craquements seuls ne brûlent pas la graisse du ventre

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Si vous essayez de brûler la graisse du ventre et de tonifier vos abdominaux, il est presque garanti que vous effectuez des Crunches. Si vous l'êtes, vous n'êtes pas seul. De nombreux amateurs de gym ciblent leur graisse du ventre avec cet exercice populaire. (Apprenez si vous devez faire des Crunches.)

Il est logique que la contraction répétée de vos abdominaux brûle la graisse du ventre, car c'est la zone sur laquelle vous travaillez. Les craquements brûlent des calories - un minimum de 68 calories par 10 minutes; cependant, travailler vos abdominaux ne signifie pas que vous brûlerez la graisse de l'estomac. [1]



Si vous essayez de brûler la graisse du ventre et de tonifier vos abdominaux, il est presque garanti que vous effectuez des Crunches. Si vous l'êtes, vous n'êtes pas seul. De nombreux amateurs de gym ciblent leur graisse du ventre avec cet exercice populaire. (Apprenez si vous devez faire Crunchs .)

Il est logique que la contraction répétée de vos abdominaux brûle la graisse du ventre, car c'est la zone sur laquelle vous travaillez. Les craquements brûlent des calories - un minimum de 68 calories par 10 minutes; cependant, travailler vos abdominaux ne signifie pas que vous brûlerez la graisse de l'estomac. [1]

Les craquements brûlent-ils la graisse du ventre?

Une étude a indiqué que l'exercice abdominal seul, y compris les Crunches, n'était pas efficace pour réduire les réserves locales de graisse abdominale. [2] La graisse est généralement brûlée dans l'ordre inverse de celui où elle a été appliquée. Donc, si le dernier endroit où vous mettez de la graisse était vos cuisses, ce sera le premier endroit où il se détachera.

Plutôt que de passer votre précieux temps à la gym, passez-le à faire des exercices qui impliquent plus de muscles, tels que des squats, des soulevés de terre, des presses, des rangées et des ascenseurs olympiques. Parce que vous utiliserez de gros muscles, vous brûlerez plus de calories, développerez un noyau plus fort et inciterez votre corps à continuer de brûler des calories après avoir terminé votre entraînement. (Apprendre à construire une véritable force de base .)

Les exercices abdominaux tels que les planches et même les craquements ne vous feront pas nécessairement brûler la graisse du ventre. Cependant, un programme d'entraînement équilibré combiné à ces exercices accélérera la perte de graisse et vous aidera à retrouver l'estomac dont vous avez toujours rêvé.

Sources


comment fonctionne l'énergie de 5 heures

[un] www.healthstatus.com/
[2] Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, et al. «L'effet de l'exercice abdominal sur la graisse abdominale.» J Force Cond Res . 2011.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock