Pourquoi le VersaClimber est la prochaine grande nouveauté en matière d'équipement d'entraînement

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Photo via Instagram de Rise Nation

Cardio.



Le mot à lui seul suffit à semer la terreur dans le cœur de la plupart des athlètes. Pourquoi? Parce que l'entraînement cardio est souvent associé à un travail ennuyeux, répétitif et épuisant. Mais l'endurance cardiovasculaire est un élément clé pour réussir dans toute entreprise sportive, de sorte que les gens se forcent sur le tapis roulant, le vélo elliptique ou stationnaire pendant des périodes de temps apparemment infinies.




que recherchent les scouts de baseball dans un lanceur

VersaClimber

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Le mot à lui seul suffit à semer la terreur dans le cœur de la plupart des athlètes. Pourquoi? Parce que l'entraînement cardio est souvent associé à un travail ennuyeux, répétitif et épuisant. Mais l'endurance cardiovasculaire est un élément clé pour réussir dans toute entreprise sportive, de sorte que les gens se forcent sur le tapis roulant, le vélo elliptique ou stationnaire pendant des périodes de temps apparemment infinies.

Imaginez un appareil d'entraînement cardio efficace qui était vraiment amusant à utiliser. Cela peut sembler une chimère, mais le VersaClimber est réel. Vous ne le trouverez pas dans tous les gymnases, mais la popularité de cette machine unique est à la hausse. Peyton Manning, Kyrie Irving et Mike Trout font partie du nombre croissant d'athlètes qui incluent le VersaClimber dans leur entraînement. Souvent, les athlètes le trouvent l'équipement cardio le plus stimulant, le plus efficace et le plus efficace qu'ils aient jamais utilisé.

Bien que l'utilisation du VersaClimber soit une tendance croissante en matière de fitness, la machine elle-même a en fait des décennies. Un ingénieur en mécanique du nom de Dick Charnitski a construit le premier VersaClimber en 1981, et l'appareil jouit d'une popularité modeste tout au long de la décennie suivante. Mais à mesure que les modes de remise en forme allaient et venaient au fil des ans, le VersaClimber a été presque oublié. «Le VersaClimber existe depuis longtemps. Mais cela a un peu perdu de sa popularité », déclare Jason Walsh, propriétaire de RISE NATION, une salle de sport axée sur VersaClimber à Los Angeles.



Alors, quel est exactement le VersaClimber? C'est tout simplement une machine qui imite le mouvement naturel de l'escalade. Si vous le recherchez dans une salle de sport, recherchez un rail vertical à 75 degrés avec des pédales et des poignées. «C'est intimidant. La chose ressemble à un extraterrestre. Il mesure 7 pieds de haut », dit Walsh. Pour utiliser la machine, vous vous mettez en position verticale en insérant vos pieds dans les sangles de pied des pédales et en saisissant les poignées.

À partir de là, un certain nombre de variables peuvent être modifiées, notamment la hauteur de la poignée, la longueur de course et la résistance. Walsh demande généralement à ses clients de commencer par les poignées à hauteur d'épaule. La longueur de trait est exactement ce à quoi cela ressemble: si vous imaginez le VersaClimber comme une échelle sans fin, la longueur de trait est la distance entre les échelons. Il n'y a pas de bouton ni de cadran pour la longueur de course - l'utilisateur se contente de caresser aussi longtemps qu'il le souhaite et la machine s'adapte.


push ups sur les poings contre les paumes

«C'est la plus grande variable de la difficulté», dit Walsh. `` Plus la longueur de course est longue, plus vous faites de travail, plus l'amplitude de mouvement que vous couvrez, plus vous allez recruter de muscle.

Un réglage de résistance plus élevé fait du VersaClimber une machine de renforcement de la force au rythme plus lent, tandis qu'une résistance minimale le rend plus axé sur le cardio. `` Si vous avancez lentement et que vous mettez de la résistance, c'est plus un constructeur de force. Cela peut réellement aider les gens à s'habituer au mouvement. Mais avec une résistance nulle, vous ne faites que combattre la gravité cent pour cent du temps », dit Walsh.

VersaClimber

Photo via Instagram de Rise Nation

Une fois que les variables sont réglées aux niveaux souhaités, vous commencez à grimper. Le VersaClimber mesure la distance parcourue en termes de pieds totaux montés. Le déplacer nécessite un mouvement alternatif alternatif - lorsque vous déplacez un bras vers le haut ou vers le bas, le genou opposé fait de même. L'exécution de ce mouvement à partir d'une position verticale est l'une des principales raisons pour lesquelles le VersaClimber est si efficace, car il oblige tout votre corps à travailler ensemble et expose rapidement toutes les faiblesses.

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«Vous êtes dans une position naturelle. Vous utilisez le haut et le bas du corps ensemble à l'unisson, comme vous êtes censé le faire », dit Walsh. «Cela renforce les schémas de mouvement appropriés. Pendant l'entraînement et la vie de tous les jours, nous pouvons être si loin de bouger dans le bon sens. Cela fout le corps en l'air et entraîne des faiblesses et des blessures.

Lorsque les utilisateurs essaient pour la première fois le VersaClimber, ils le ressentent souvent le plus dans les zones les plus faibles de leur corps. Étant donné que les problèmes de posture sont maintenant endémiques dans notre société moderne, les nouveaux utilisateurs le ressentent souvent dans des zones sous-utilisées comme les fessiers, le bas du dos et le tronc.

«Beaucoup de gens diront:« J'ai beaucoup ressenti le bas du dos à ce sujet ». Alors je leur fais passer un rapide dépistage des mouvements, et ils sont tellement dysfonctionnels. Ils ont des fessiers faibles qui ne tirent pas, des érecteurs de la colonne vertébrale faibles. Ils sont fatigués là-bas parce qu'ils sont faibles là-bas », dit Walsh. De nombreuses autres machines cardio permettent à votre corps de compenser les déficiences de mouvement, mais le VersaClimber vous oblige à y remédier de front.

Comme il est également alimenté manuellement, vous pouvez contrôler votre propre rythme avec vos mouvements. Vous pouvez aller aussi vite ou aussi lentement que vous le souhaitez. Cela dépend de ce dont votre corps est capable.

Le VersaClimber est également à très faible impact. Puisque vous ne conduisez pas réellement sur une surface comme vous le feriez sur un tapis roulant, le martèlement sur vos articulations est pratiquement nul. «Surtout avec les grands athlètes, la dernière chose que vous voulez faire est de provoquer des micro-traumatismes dus à une course constante. Surtout en basse saison, quand ils soulèvent des charges lourdes et essaient de se renforcer », dit Walsh. Le VersaClimber est devenu L'outil de conditionnement incontournable de Peyton Manning au crépuscule de sa carrière. Bien que son corps se détériorait à un rythme rapide, le VersaClimber a permis à Manning de rester en bonne forme cardio sans exercer de pression inutile sur ses articulations malades.

Peyton Manning

Le VersaClimber a aidé Peyton Manning à rester en forme au crépuscule de sa carrière

La brûlure sur tout le corps et l'impact minimal sont excellents, mais personne n'utiliserait le VersaClimber s'il n'était pas efficace. Selon une étude de La santé des hommes , les cours de Rise Nation brûlent 22,3 calories par minute, tandis que les cours populaires de cyclisme, de tapis roulant et d'aviron brûlent entre 13 et 14 calories par minute. Tout simplement, le VersaClimber augmente votre fréquence cardiaque rapidement et permet des entraînements cardio efficaces et efficaces.

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«Pour moi, le temps, c'est de l'argent», dit Walsh. «Si nous brûlons plus de calories dans notre classe en 30 minutes que ces gars-là en une heure, faites le calcul.

Quand on considère la multitude d'avantages offerts par VersaClimber, il n'est pas difficile de voir pourquoi les athlètes professionnels l'adorent. «C'est une nouvelle expérience pour eux. Souvent, le conditionnement devient banal et ennuyeux pour les athlètes professionnels. Mais ils savent qu'ils doivent le faire, alors ils le font, c'est leur travail », dit Walsh. «Derek Millender, l'entraîneur de la force et du conditionnement physique des Cleveland Cavaliers, a récemment amené des joueurs ici et ils ont adoré. Ils disaient: `` C'est vraiment amusant. ''

La liste de clients de Walsh comprend des athlètes de plusieurs sports différents, y compris le football, le baseball et le triathlon. Un habitué est le célèbre alpiniste Jimmy Chin, dont les exploits incluent l'ascension du mont Everest et le ski au sommet. «C'est le meilleur outil de conditionnement qui soit à côté de la course sur une montagne», dit Chin à propos du VersaClimber. Les célébrités ne sont pas non plus étrangères à la machine. Rise Nation a aidé des A-listers tels que Matt Damon, John Krasinski et Bradley Cooper à se mettre en forme.

L'entraînement VersaClimber de 10 minutes

Si vous avez la chance d'avoir accès à un VersaClimber, vous devriez certainement l'utiliser. Cet entraînement de 10 minutes qui fait battre le cœur est un excellent point de départ:

  • Commencez par les poignées à hauteur d'épaule et avec une résistance modérée
  • Pour la première 1h30, effectuez des mouvements de longueur moyenne à un rythme lent
  • Pendant les 30 prochaines secondes, effectuez des mouvements courts à un rythme rapide
  • Répétez ces mêmes intervalles jusqu'à ce que vous atteigniez une durée totale de 10 minutes

Crédit photo: Getty Images // Thinkstock